저분자 콜라겐 펩타이드 효능과 부작용

  20대 후반부터 점차 감소하기 시작하는 콜라겐이 40대로 들어서면 급격히 감소하기 시작합니다. 거울을 봐도 칙칙하고 뭔가 탄력이 떨어져 피곤해 보이고 나이 들어 보이는 현상이 지속됩니다. 그래서 오늘은 콜라겐의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 콜라겐 화장품이니 건강식품이니 시중에 쏟아지는 식품, 화장품들의 성분인 콜라겐이 과연 효과가 있는지 부작용은 없는지 살펴보도록 하겠습니다. 

 

콜라겐이 부족하면 인체는 주름이 생기고 탄력이 떨어집니다. 콜라겐은 우리 몸을 구성하고 있는 가장 중요한 단백질 중 하나입니다. 피부, 뼈, 근육, 연골, 혈관 등 다양한 조직에 존재하여 뼈의 골격을 형성하고 관절 보호, 근육을 강하고 피부 탄력을 유지하는 등의 중요한 역할을 하기 때문입니다.  

 

저분자 콜라겐을 말 그대로 분자량이 작은 콜라겐입니다. 분자량이 작을수록 체내 흡수율이 높아 다양한 조직들에 빠르게 흡수되어 효과적입니다. 그렇다면 구체적으로 어떠한 효능이 있는지 알아봅시다.

 

1. 저분자 콜라겐 펩타이드의 효능

 콜라겐은 뼈의 중요한 구성인자로 뼈의 밀도와 강도를 유지하는데 중요한 기능을 합니다. 따라서 콜라겐의 경구 보충요법은 나이가 들면서 자연적으로 감소하는 콜라겐을 보충하여 뼈를 강화하는 데는 많은 도움을 줄 수 있습니다. 한 연구결과에 따르면 콜라겐은 관절의 윤활과 기능 개에 도움을 주어 근육통이나 관절통을 감소하는데 효과가 있다고 합니다. 

 

  골다공증은 나이가 들어 뼈밀도 감소로 생기는데 적절한 콜라겐 섭취는 이러한 현상을 완화하고 골다공증을 감소시킬 수 있습니다. 하지만 단순한 콜라겐 섭취보다는 운동과 병행하고 건강한 생활습관과 균형 잡힌 식단이 함께 할 때 그 효과는 가중된다는 사실을 기억하셔야 합니다.

 

콜라겐은 혈관벽의 탄력성을 좋게 하여 혈관건강 및 심혈관 건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 일부 연구에서는 특히 저분자 콜라겐 펩타이드가 심혈관질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 혈관벽을 건강하게 하여 동맥경화를 예방하고 심장질환 발병 위험을 줄여주기 때문입니다.

 

몸에 상처가 나면 상처가 치유되는 과정에서도 콜라겐이 필요합니다. 콜라겐은 새로운 조직을 만들고 혈액공급을 원활하게 하기 때문입니다. 일부 연구에서는 콜라겐을 섭취하는 것이 장점막 강화와 소화기능 개선에 도움이 된다고 합니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 콜라겐을 왜 진작 무시하며 살았는지 40대가 되고 이제야 후회가 됩니다.

 

또한 관절 기능을 개선하고 근육의 성장을 지원한다고 합니다.  콜라겐은 관절과 연골에 중요한 요소로 관절 윤활로 관절기능을 개선하고 운동 시 부상과 관절통을 완화하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 일부 연구에서 콜라겐 보충제가 운동 후 단백실 합성을 증가시켜 근육의 성장과 회복을 증진시킨다고 하니 운동할 때 중요한 단백질 콜라겐 보충제를 함께 복용하는 것 또한 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 

 

콜라겐은 음식에도 많이 함유되어 있지만 피곤하고 귀찮아서 잘 챙겨드시지 못하는 경우 보충제를 많이 드십니다. 하지만 이러한 보충제를 복용하는 것에 있어서도 반드시 부작용은 있습니다. 부작용 및 주의할 사항에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

2. 저분자 콜라겐의 부작용

  콜라겐은 무수히 많은 장점을 가지고 있지만 과다복용 또는 잘못 사용 또는 복용 시에는 부작용 또한 만만치 않습니다. 콜라겐을 복용하면서 간혹 속이 쓰리거나 설사를 하는 증상을 하는 것을 볼 수 있습니다. 이러할 경우에는 즉시 중단 후 의사나 약사와 상담 후 재복용을 해주시는 것이 좋겠습니다. 흔한 부작용 중에 하나가 속 쓰림, 변비, 설사와 같은 소화계 증상이 기 때문입니다. 

 

또한 해산물에서 추출된 콜라겐의 경우에는 갑각류 알레르기가 있거나 해산물 알레르기가 있을 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또한 일부 콜라겐은 비린 냄새가 나거나 불쾌감을 주는 맛이 날 수 있으니 본인에게 적합한 것을 잘 선택하는 것이 좋겠습니다. 피부발진이나 근육통 등 매우 낮은 정도의 부작용이 발생할 수도 있으나 이는 아주 미미한 부작용이어서 걱정할 정도는 아닙니다. 

 

콜라겐은 부작용보다 효능이 훨씬 크기 때문에 음식이든 건강기능식품이든 도움이 되는 것은 확실합니다. 다만 건강식품의 경우는 충분한 테스트 후에 꾸준히 드셔야 그 효과가 좋다는 점 숙지하시기 바랍니다.