눈밑 떨림 지속 원인과 완화방법

  간혹 생활하다 보면 눈밑이 떨릴 때가 있습니다. 바쁘니까 간과하고 시간 지나면 괜찮아지겠지 하고  대충 넘겨버리곤 합니다. 하지만 눈밑 떨림이 지속된다면 그것은 우리 몸에 신호를 주고 있다는 사실 알고 있나요? 

 

 내 의지와는 상관없이 계속 눈밑이 떨린다면 우리 몸이 지금 스트레스 상황에 놓였으니 조금 돌보라는 신호입니다. 눈밑 떨림이 심해지면 사회생활을 지속하기도 힘들어지는데요. 따라서 오늘은 눈밑 떨림이 지속되는 원인은 무엇이고 이를 완화하기 위한 방법은 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

눈 밑 떨림의 원인은 매우 다양합니다. 가장 많이 알려져 있는 마그네슘 부족과 스트레스가 주원인이 될 수 있고 그 외에도 IT기기 사용이나 카페인 과다섭취로도  생길 수 있습니다. 또한 치매나 파킨슨 같은 신경계 질환과도 연관이 있으니 매우 주의 깊게 봐야 합니다.

 

 2주 이내 생활습관으로 인해 단순하게 생겼다 없어지면 큰 문제가 없겠지만 그게 아니고 한 달이나 수개월 이상 나타난다면 다른 질병과도 연관이 있을 수 있어 정밀검진을 받아보는 것이 좋습니다. 

 

1. 눈 밑 떨림의 원인

  제일 먼저 원인으로 생각할 수 있는 것은 건성안입니다. 눈이 건조해지는 것으로 인구의 33%가 겪는다고 합니다. 눈이 건조해지는 이유는 저마다 다양하지만 선천적으로 눈물의 분비량이 적거나 눈물샘 기능이 떨어지는 이유 등을 들 수 있습니다. 결막염이나 각막염등으로 인해 눈물샘의 기능이 고장 난 것일 수도 있습니다. 

 

 두 번째는 유전적인 요인을 들 수 있습니다. 한 연구에 의하면 눈떨림을 겪는 사람의 68% 정도가 가족력을 가지고 있다고 합니다. 하지만 얼마나 연관성이 큰지는 더 많은 연구가 선행되어야 하지 않을까 생각합니다. 

 

 세 번째는 우리가 흔히 알고 있는 칼슘과 마그네슘 결핍입니다. 이 둘 중 어느 하나가 부족해도 생길 수 있다고 합니다. 칼슘은 근육을 수축시킬 때 필요하지만 반대로 마그네슘은 수축된 근육을 이완시킬 때 필요하다고 합니다. 하루에도 여러 번 주기적으로 눈을 깜빡일 때마다 칼슘이나 마그네슘이 부족하다면 이에 대한 반사작용으로 우리는 눈꺼풀에 경련이 일어날 수 있는 것입니다. 마그네슘과 칼슘이 결핍되는 이유는 무엇일까요. 마그네슘 칼슘 그 자체의 섭취 부족 문제일 수도 있지만 적당량 들어오는 칼슘과 마그네슘을 내분비계 질환으로 인해 체내에서 흡수하지 못하는 문제일 수 도 있습니다. 

 

네 번째는 과도한 전자기기의 사용입니다. 현대인들은 스마트폰 사용이 거의 국룰이라고 할 수 있을 정도로 없으면 생활이 안 될 정도입니다. 하지만 눈떨림의 수많은 원인 중 과도한 전자기기 사용이 가장 큰 비율을 차지하고 있다는 사실을 아시나요. 스마트폰을 사용하면 일정량 이상의 블루라이트 빛이 우리 눈으로 들어오게 되고 눈 주변의 신경과 근육이 긴장된 상태를 유지하고 있다가 이 긴장상태가 풀리면서 근육이 마음대로 움직이는 것입니다. 이것으로 인해 안구 노화가 촉진되는 것이고 장시간 사용하게 되면 눈의 피로도가 증가하여 악순환이 생기는 것입니다.

 

2. 눈 밑 떨림 완화 방법

  가장 큰 원인이 스마트폰의 빛에 장시간 노출되는 것이라고 한 만큼 블루라이트 빛에 도움이 되는 필름을 스마트폰 화면에 부착하는 것이 다소 도움이 될 것 같습니다. 사실 스마트폰은 우리의 삶과도 같아서 사용하지 않을 수는 없습니다. 다만 시간을 정해두고 스마트폰 사용을 최대한 줄이고 필름을 붙여주는 노력 정도만으로도 눈 떨림을 예방할 수 있을 것입니다.

장시간 컴퓨터 앞에서 업무를 하는 우리에게 블루라이트를 차단하는 보호안경을 쓴다고 우리 눈을 보호할 수 있고 눈떨림을 방지할 수 있습니다.

 

  또한 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용했다면 5분을 눈을 감고 휴식을 취할 수 있도록 합니다. 빛으로 인해 피곤했던 눈에게 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 안구노화를 막고 피로를 풀어주는 가장 좋은 방법이자 눈 떨림을 예방하는 방법이 될 수 있습니다. 또한 안구가 건조해지지 않도록 인공눈물 넣어주는 것도 하나의 방법입니다. 건성안이 눈떨림의 원인 중 하나이니만큼 안구를 건조해지지 않게 하는 것이 중요합니다.

 

 본인만의 스트레스를 푸는 방법을 익혀 스트레스를 대처할 수 있도록 하고 충분한 수면시간을 주어 안구피로를 개선할 수 있도록 합니다. 마그네슘이나 칼슘이 들어간 채소나 음식을 충분히 섭취하고 정기적으로 안과를 검진해서 눈의 건강을 위해 힘쓴다면 눈떨림을 예방할 수 있을 것입니다.